Curso Online ~ Meditação para Iniciantes com Catarina Guimarães

Meditação é uma prática que te permite mudar a tua visão da vida e de ti mesmo. Através da meditação deixas de reagir a torto e a direito de um modo inconsciente e ganhas paz, equilíbrio, aceitação, harmonia e contentamento.

Esta prática é acessível a toda e qualquer pessoa, independentemente do seu estilo de vida ou capacidades. Mas devido a falta de orientação e apoio, muita gente acaba por desistir ou sentir que falhou quando tenta meditar. Este é um curso de iniciação prático e simples para que possas escolher o melhor tipo de meditação para ti e criar uma prática pessoal consistente e adequada à tua rotina e às tuas necessidades.

Este curso é para toda e qualquer pessoa que sinta necessidade de:

• maior paz interna
• maior equilíbrio emocional e mental
• relaxar e descontrair a todos os níveis
• encontra maior foco e inspiração para a sua vida

“A nossa vida é uma viagem interminável… a prática da meditação providencia um veiculo para viajar nessa estrada.” - Chögyam Trungpa

Há muitos tipos diferentes de meditação, com vários estilos e tradições. Existe muita confusão e desinformação sobre o que é efectivamente a meditação e o que se pode (e deve) experienciar e atingir com esta prática.
Foi com esse intuito que resolvi criar este curso online - para que todas as pessoas tenham um bom suporte para começar a meditar e compreender os seus desafios e encontrar as melhores soluções para cada um.

Meditação é uma prática que transformou lentamente mas radicalmente a minha postura na vida. Foi algo que aprendi a cultivar em mim através de mais de 10 anos de prática pessoal diversificada e com formações que me ajudaram a solidificar os meus conhecimentos.
Foi assim que aprendi que eu não sou os meus pensamentos irrequietos e descontrolados -  e que a minha mente é bem mais útil quando sou eu a usá-la em vez de deixar que seja a mente a controlar-me.

Através desta prática simples, poderás convidar para a tua vida mais relaxamento, clareza, optimismo, felicidade e até saúde.
Resumidamente, quando meditas é bem mais fácil viver no momento presente, centrado, calmo e desfrutar da vida com uma perspectiva positiva.

Já há muitos estudos que mostram que a prática regular de meditação traz vários benefícios para a saúde mental e física, tal como:

• diminuição de hipertensão e pressão arterial
• redução dos níveis de colesterol
• redução da produção das hormonas do stress, como cortisol e adrenalina
• aumento da produção das hormonas anti-envelhecimento
• fortalecimento do sistema imunitário
• diminuição de stress crónico, ansiedade, depressão e insónias
• aumento da memória, concentração e capacidade de aprender
• aumento de creatividade e capacidade de resolver problemas
• aumento de compaixão e capacidade de gerir melhor as relações humanas
• desenvolver a chamada “consciência de testemunha”, a capacidade de observar uma situação com calma e objectividade, notar quando há “gatilhos” emocionais e escolher conscientemente o modo de responder

Neste curso online vais aprender em passos simples, concretos e práticos:

3 tipos de meditação:

• meditação guiada
• meditação com mantras (2 estilos diferentes)
• meditação mindfulness (2 estilos diferentes)

Irás também aprender:

• técnicas de respiração
• técnicas de embodiment para relaxamento
• posturas
• mantras
• mudras
• como criar uma intenção para a tua prática
• como criar disciplina na tua prática pessoal

Todas as semanas terás sugestões para prática individual em tua casa.
E durante o curso irás receber 2 ficheiros audio com meditações que serão teus para sempre.
Eu estou disponível para todo o tipo de esclarecimento, apoio e ajuda durante a duração do curso e também após o seu término (através de email).​

Este curso tem aulas online, personalizadas e em directo, através do Zoom e podes aceder através do computador ou telemóvel.

São 4 aulas de uma hora, 1 vez por semana, num total de 4 horas. 

​Quartas feiras, das 19h às 20h (hora de Lisboa, Portugal)

Começa dia 30 de Setembro e termina a dia 21 de Outubro.

Contribuição: 45/pessoa

Para mais informação e inscrição, por favor envia email para catarinaguimaraes@sapo.pt

Catarina Guimarães:
Curando, guiando, ensinando e empoderando ~ Terapia Reiki, Leitura de Energia, Meditação

https://theextraintheordinary.wordpress.com