Meditation for turbulent times: focus on sound ~ with Malcolm McQuirter & Eric Cetnarski
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In these uncertain times it is important to take care of oneself - both physically and mentally. These series are designed to give you tools to access calm and remain grounded, despite what may be happening around you.
For the next few months the focus of the meditations will be on sound. Join us as we explore a variety of transformative techniques from the yogic tradition that use sound as a powerful tool to soothe the mind. Techniques include: Chanting: Engage in ancient mantras that resonate deeply within, aligning your energy and bringing a sense of calm. Chanting has been shown to lower stress levels, improve mental clarity, and boost mood. Active Listening with Singing Bowls: The harmonious vibrations of singing bowls create a soothing soundscape that can reduce anxiety and promote deep relaxation. Did you know that Studies reveal that listening to these sounds can lower blood pressure, decrease heart rate, and enhance overall well-being? Exploring Silence: Embrace the stillness between the notes, a practice that sharpens awareness and fosters mindfulness. Research suggests that moments of silence can trigger the brain's relaxation response, thus enhancing cognitive function and emotional stability. +++ Nestes tempos de incerteza, é importante cuidar de si próprio - tanto física como mentalmente. Estas séries foram concebidas para lhe dar ferramentas para aceder à calma e manter-se firme, apesar do que possa estar a acontecer à sua volta. Durante os próximos meses, o foco das meditações será o som. Junte-se a nós enquanto exploramos uma variedade de técnicas transformadoras da tradição iogue que usam o som como uma ferramenta poderosa para acalmar a mente. As técnicas incluem: Canto: Envolva-se em mantras antigos que ressoam profundamente no seu interior, alinhando a sua energia e trazendo uma sensação de calma. Está provado que entoar cânticos reduz os níveis de stress, melhora a clareza mental e melhora o humor. Escuta ativa com taças de canto: As vibrações harmoniosas das taças de canto criam uma paisagem sonora calmante que pode reduzir a ansiedade e promover um relaxamento profundo. Sabia que estudos revelam que ouvir estes sons pode baixar a tensão arterial, diminuir o ritmo cardíaco e melhorar o bem-estar geral? Explorando o silêncio: Abrace a quietude entre as notas, uma prática que aguça a consciência e promove a atenção plena. A investigação sugere que os momentos de silêncio podem despoletar a resposta de relaxamento do cérebro, melhorando assim a função cognitiva e a estabilidade emocional. |